4 Cách bổ sung Canxi cho bé 3 tuổi chuẩn nhất, các mẹ nên biết

dinh duong cho tre

Tuổi lên 3 là cột mốc khá quan trọng đối với sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Trong giai đoạn này, các mẹ cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho trẻ, đặc biệt là Canxi. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho mẹ các cách bổ sung Canxi cho bé 3 tuổi.

Tầm quan trọng của Canxi đối với bé 3 tuổi

Canxi chỉ chiếm khoảng 1,5-2% tổng khối lượng của cơ thể nhưng lại có vai trò hết sức quan trọng đối với chúng ta. 

Một số chức năng mà Canxi mang lại cho sức khỏe:

  • Là thành phần cấu tạo cơ thể: Canxi là thành phần chính trong quá trình hình thành xương và răng, là bộ khung nâng đỡ toàn bộ cơ thể.
  • Tham gia vào dẫn truyền thần kinh: Ion Ca++ chính là một chất trung gian cần thiết để các tín hiệu của hệ thần kinh được dẫn truyền. Chính vì vậy, nếu thiếu hụt Canxi, hệ thần kinh rất có khả năng bị ức chế và rối loạn.
  • Tham gia điều khiển hoạt động của cơ: Canxi giúp cho các cơ quan trọng  trong cơ thể co giãn tốt hơn như cơ tim, cơ trơn nội tạng,…
  • Hỗ trợ hệ miễn dịch: Canxi kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn để chống lại các tác nhân gây hại cho sức khỏe.
canxi tang cuong he mien dich

Từ những tác dụng trên, chúng ta có thể nhận thấy Canxi là một dưỡng chất thực sự cần thiết cho con người nhất là đối với trẻ nhỏ. Nếu thiếu hụt Canxi, trẻ sẽ chậm phát triển và gặp phải nhiều vấn đề về hoạt động sinh lý.

Những dấu hiệu cho thấy bé bị thiếu Canxi trầm trọng

Khi thiếu Canxi, trẻ sẽ có những biểu hiện khác thường, các bậc phụ huynh cần chú ý để có thể kịp thời cải thiện cho trẻ:

  • Trẻ thường ngủ khó, chất lượng giấc ngủ bị suy giảm, thường tỉnh giấc và quấy phá lúc nửa đêm.
  • Thường xuyên đổ mồ hôi trộm, khóc lóc khó chịu.
  • Răng của trẻ mọc chậm, dễ bị sâu răng, hỏng răng, răng mọc không đều.
  • Tóc rụng thành từng mảng.
  • Chán ăn, hay nấc cụt, ọc sữa.
  • Trẻ phản ứng kém đối với môi trường xung quanh.
  • Móng tay dễ gãy, trẻ đôi khi bị nhức mỏi tay chân.

Bé 3 tuổi cần bao nhiêu Canxi mỗi ngày?

Canxi là một dưỡng chất cần thiết và quan trọng nhưng nếu dư thừa quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra nhiều vấn đề như táo bón, sỏi thận, khóa khớp,…

Chính vì vậy, các mẹ chỉ nên cung cấp cho trẻ một lượng Canxi vừa đủ và tùy thuộc vào từng lứa tuổi. Bổ sung Canxi cho bé 3 tuổi sao cho phù hợp nhu cầu mỗi ngày là khoảng 500 mg Canxi.

Các phương pháp bổ sung Canxi cho bé 3 tuổi hiệu quả

Có 4 cách hữu hiệu được nhiều người áp dụng để cung cấp thêm lượng Canxi cho trẻ là:

1. Bổ sung Canxi qua ăn thực phẩm hàng ngày

Cơ thể tự tổng hợp được Canxi nên cần được bổ sung hằng ngày cho nên chế độ dinh dưỡng là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả để bổ sung Canxi cho trẻ.

Thực đơn ăn uống dồi dào Canxi sẽ giúp cho trẻ phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não. Các thực phẩm giàu Canxi cho bé giúp bổ sung và tăng cường tổng hợp Canxi cho trẻ như: Sữa, phô mai, tôm cua,…

thuc pham bo sung canxi

Bổ sung Canxi cho bé 3 tuổi bằng cách này khá an toàn, không gây mất cân bằng nồng độ Canxi nhưng các bé cần phải kiên trì thực hiện mỗi ngày và thay đổi các món ăn liên tục để cho trẻ không bị ngấy. 

2. Bổ sung Canxi qua thuốc hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Khi việc ăn uống không đảm bảo được lượng Canxi cần thiết thì các mẹ cũng nên bổ sung Canxi cho trẻ thông qua các thực phẩm bảo vệ sức khỏe (thực phẩm chức năng).

Việc sử dụng các sản phẩm này sẽ cung cấp Canxi cũng như các dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Tuy nhiên, hiện nay các loại thực phẩm chức năng này được bán tràn lan, đại trà nên các mẹ cần phải cân nhắc kỹ lưỡng và lựa chọn các thương hiệu uy tín.

Các sản phẩm giúp hỗ trợ tăng cường Canxi cho trẻ chất lượng, được đánh giá cao của các chuyên gia cũng như người tiêu dùng phải kể đến như: Viên uống bổ sung Canxi Golden Health của Úc, bột Canxi cá tuyết Fine Japan của Nhật,…

Để thực phẩm bảo vệ sức khỏe phát huy được hết tác dụng thì các mẹ cũng cần sử dụng đúng theo hướng dẫn, liều lượng và kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày của trẻ.

Xem thêm: Đánh giá 5 thuốc bổ sung canxi hot nhất trên thị trường hiện nay

3. Bổ sung Canxi kết hợp với Vitamin D, Vitamin K

Ngoài cung cấp Canxi thì cũng cần phải kết hợp với Vitamin D và Vitamin K vì đây cũng là các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ.

Hai loại vitamin này được phân loại vào nhóm tan trong chất béo. Với các công dụng cụ thể như sau:

  • Vitamin D: Canxi chỉ được hấp thụ hiệu quả khi cơ thể có đủ lượng Vitamin D, ngoài ra nó còn giúp duy trì lượng Canxi trong máu vừa đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nếu thiếu Vitamin D trẻ sẽ bị còi xương, chậm phát triển, tổn thương thực quản và hệ bạch huyết cùng nhiều vấn đề khác.
  • Vitamin K: Vitamin này giúp Canxi có thể lắng đọng ở xương và hạn chế quá trình vôi hóa. Từ đó giúp xương phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn.
thuc pham giau vitamin d

Các thực phẩm giàu Vitamin D bao gồm cá béo, trứng, hải sản, nấm,… Một số thực phẩm giàu Vitamin K như sữa nguyên kem, dâu tây, cải xoăn, bông cải,… Bạn cũng có thể bổ sung các vitamin này thông qua thực phẩm chức năng. 

4. Cho bé tắm nắng sớm đều đặn

Có một cách bổ sung Canxi cho bé 3 tuổi khá hay đó chính là cho trẻ tắm nắng sớm thường xuyên. Phương pháp này đã được kiểm chứng an toàn và được nhiều bác sĩ khuyên áp dụng. 

Trong ánh nắng sớm có chứa tia UVB, loại tia ít gây hại cho sức khỏe mà còn giúp kích thích tiền chất Vitamin D. Từ đó, cơ thể trẻ sẽ tổng hợp Canxi tốt hơn, giúp xương và răng phát triển và mạnh khỏe. 

Tuy nắng sớm có ích cho trẻ nhưng với thời gian quá lâu và phơi nắng không đúng cách cũng sẽ gây phản tác dụng. Ánh nắng thích hợp với làn da của bé là vào trước 9h sáng. 

Cần cho trẻ làm quen với việc tắm nắng, vào những ngày đầu thì chỉ nên tắm nắng trong vòng 3 – 5 phút. Sau khi cơ thể trẻ đã quen dần thì tăng lên đến 10 phút. Tùy thuộc vào mùa hè hay mùa đông, lượng nắng mà điều chỉnh sao cho phù hợp. Đồng thời, cách bổ sung Canxi cho bé 3 tuổi này cần phải được thực hiện điều đặn, thường xuyên mới phát huy được tác dụng.

Với 4 phương pháp bổ sung Canxi cho bé 3 tuổi đã được nêu trên, hi vọng rằng các bậc phụ huynh có thể cung cấp lượng Canxi vừa đủ để trẻ có thể phát triển một cách toàn diện nhất, đạt đến chiều cao, sức khỏe và trí tuệ như mong ước.

Nguyễn Hữu Thuyết là tác giả nổi tiếng được yêu thích về các bài viết chia sẻ kiến thức làm đẹp và chăm sức khỏe. Anh không ngừng cập nhập và đăng tải những kiến thức của mình trên các trang thông tin cộng đồng.

Cachkhoedep