Glucosamine là gì? Lợi ích của Glucosamine đối với sức khỏe

Glucosamine là gì? Cơ thể chúng ta rất cần Glucosamine nhằm giúp hệ xương khớp được khỏe mạnh. Nhưng có rất ít người biết đến hoạt chất này? Để hiểu rõ hơn, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm thông tin trong bài viết dưới đây.

Glucosamine là gì?

Glucosamine là một hoạt chất được tìm thấy ở các mô trong các thể con người, chúng có nhiều ở mô sụn và mô khớp. Glucosamine tham gia vào cấu tạo các chất chondroitin sulfate, hyaluronic acid, keratan sulfate,… 

Glucosamine là chất trung gian giúp các chất này liên kết lại với nhau để tạo ra sợi collagen – đây là thành phần không thể thiếu ở dịch khớp và sụn khớp. Quá trình tổng hợp các sợi collagen ở mô sụn sẽ làm chậm quá trình lão hóa khớp, giúp khớp hoạt động dễ dàng hơn.

Glucosamine là hoạt chất tự nhiên có trong các mô sụn

Cơ thể chúng ta tự sản sinh tổng hợp Glucosamine nhưng khi độ tuổi lớn dần thì khả năng này ngày càng giảm. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung chất này thông qua chế độ ăn uống hoặc dùng các dược phẩm để hỗ trợ các bệnh về viêm khớp, giảm các triệu chứng đau nhức, viêm sưng do thoái hóa khớp gây ra. 

Lợi ích của Glucosamine đối với sức khỏe

1. Công dụng của Glucosamine đối với xương khớp

– Hỗ trợ các vấn đề về xương khớp như viêm đau nhức xương, loãng xương, đau khớp vai, khớp gối, thoái hóa khớp,…

– Tăng cường sức dẻo dai cho sụn khớp.

– Phục hồi các sụn khớp bị tổn thương và do thoái hóa gây ra.

– Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mô sụn và xương khớp được chắc khỏe.

– Cung cấp độ ẩm, chất dịch nhờn giúp khớp hoạt động được linh hoạt.

– Giảm các triệu chứng viêm, đau và ngăn ngừa loãng xương.

2. Một số tác dụng khác đối với sức khỏe

– Cải thiện tình trạng viêm loét đại tràng và viêm đường ruột.

– Cung cấp độ ẩm, chống mắt mỏi, giảm viêm giác mạc.  

– Tăng cường các dưỡng chất đến hệ xương, móng và răng.

– Tốt cho hệ tiêu tiêu hóa. 

Các loại thực phẩm giàu glucosamine tự nhiên

1. Nước hầm xương

Nước hầm xương là thực phẩm có chứa nhiều chondroitin sulfate và glucosamine  – 2 hoạt chất quan trọng tốt cho hệ xương, giảm tình trạng đau nhức. Theo Đông y, nước hầm xương còn có tác dụng bổ can thận, lá lách, cung cấp máu và tốt cho hệ tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thường xuyên dùng nước hầm xương để nấu các món canh, súp. 

Nước dùng hầm xương có chứa nhiều dưỡng chất

2. Rau mồng tơi

Trong rau mồng tơi có chứa vitamin, khoáng chất, glucosamine tự nhiên tốt cho sức khỏe xương khớp. Hơn nữa, thực phẩm này còn tốt cho hệ tiêu hóa, vì vậy, bạn nên bổ sung rau này vào thực đơn mỗi tuần. 

3. Bơ

Bơ là thực phẩm bổ dưỡng có chứa glucosamine giúp thúc đẩy sản sinh collagen ở sụn khớp. Ngoài ra, bơ còn giàu vitamin E, axit béo omega – 3 giúp tái tạo dịch nhờn, giúp xương chắc khỏe.

4. Cá

Cá là thực phẩm khá quen thuộc với mỗi gia đình. Ăn cá thường xuyên giúp bổ sung glucosamine và omega 3 tốt cho sụn khớp và hệ tim mạch. Omega 3 còn ngăn ngừa tăng huyết áp, phòng bệnh tim mạch. 

Ăn cá sẽ tốt cho hệ xương khớp

5. Sữa 

Nếu bạn quan tâm đến thực phẩm tăng chất nhờn cho xương chắc khỏe thì không thể bỏ qua sữa. Sữa và các thực phẩm như sữa chua, yaourt, pho mát giàu canxi giúp phòng ngừa bệnh loãng xương. 

6. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất, vitamin, khoáng chất, glucosamine có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống viêm và làm chậm quá trình oxy hóa. Hơn nữa, yến mạch còn kích thích tế bào sụn khớp sản sinh ra dịch nhờn giúp khớp sụn hoạt động linh hoạt hơn.

7. Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây có công dụng làm gia tăng dịch nhớp, làm chậm quá trình lão hóa khớp. Trong chuối có chứa thành phần glucosamine, serotonin, kali,… tham gia vào quá trình tái tạo collagen cho sụn khớp chắc khỏe, cải thiện các triệu chứng viêm sưng khớp. Vì vậy, mỗi ngày bạn hãy ăn 1 trái chuối để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

8. Trà xanh

Trà xanh luôn là thức uống được nhiều người ưa chuộng bởi nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp giảm đau nhức xương, phòng bệnh loãng xương. 

Bổ sung glucosamine bằng dược phẩm

Ngoài việc bổ sung glucosamine qua các thực phẩm trên, hiện nay nhiều người lựa chọn thực phẩm chức năng có chứa glucosamine. Dùng thực phẩm chức năng glucosamine sẽ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị các bệnh xương khớp. 

Thực phẩm chức năng có chứa glucosamine

Nhưng bạn cần phải lưu ý một số điều sau:

– Các sản phẩm này dành cho những người ngoài độ tuổi 30.

– Xuất hiện các triệu chứng đau nhức, viêm sưng ở các khớp.

– Viên uống glucosamine chống chỉ định với những người dị ứng hải sản, bệnh đái tháo đường, phụ nữ đang mang thai.

– Cần chọn mua glucosamine có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đọc kỹ các thông tin trên sản phẩm. Trước khi quyết định sử dụng, cần hỏi ý kiến của bác sĩ để tránh gây ra tác dụng phụ không mong muốn. 

Glucosamine là gì? Trên đây là toàn bộ chia sẻ của chúng tôi về Glucosamine để giúp các bạn hiểu rõ hơn về hoạt chất này. Bạn có thể lựa chọn bổ sung Glucosamine qua việc ăn uống hoặc dùng các thực phẩm chức năng để có sức khỏe tốt.

Write a Comment